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CONSIGUE CAMBIAR TU FÍSICO EN LA COMODIDAD DE TU CASA

¿Para qué sirven las gomas elásticas?

• Para empezar con tu fase de calentamiento: al iniciar la sesión de entrenamiento es muy importante preparar tu estructura, tus músculos, articulaciones, tendones… para el posterior ejercicio que es más intenso, por lo que las gomas son una buena forma de ejercer resistencia a baja intensidad, ya que puedes regular la fuerza de estas. Al realizar una fase de rehabilitación por una lesión. Es muy común utilizarlas para recuperarnos de una lesión que podamos sufrir, ya que nos ayudan en la fase de rehabilitación a volver de manera progresiva a la actividad deportiva.

• Para aumentar masa muscular. Puedes usar las gomas como complemento en un entrenamiento con pesas, y así añadir más intensidad a la fase excéntrica de los ejercicios, ya que las gomas tienden a volver a su estado original y eso nos permite acumular mayor estrés metabólico.

• Con el objetivo de perder grasa. También puedes usar este complemento para este objetivo, ya que nos ayudan a mantener la musculatura y quemar calorías con ese extra de tensión muscular que nos ofrece este material. Además de realizar circuitos metabólicos muy divertidos e intensos.

• Para mejorar nuestra potencia y velocidad. Puedes realizar ejercicios de glúteos para mejorar en deportes que impliquen estas cualidades físicas como el baloncesto, atletismo, fútbol, rugby… Tener una buena potencia de salida, correr más rápido y saltar más alto, son aspectos vitales a destacar en estas disciplinas deportivas.

• Superar puntos de estancamiento. Un buen ejemplo de ello es superar el estancamiento en el press de banca, cuando con un determinado peso nos quedamos «clavados» en la mitad del recorrido y no llegamos a hacer la repetición completa, una buena opción es añadir gomas elásticas a los lados de la barra y así poder superarlo con mayor facilidad. Se puede aplicar al peso muerto, etc.

• Como ayuda en el entrenamiento. Al igual que las gomas nos sirven como resistencia extra, también nos valen para ayudarnos a progresar, el ejemplo más común son las dominadas, podemos atar la goma a la barra donde nos colgamos y apoyar los pies o las piernas en la goma. Se puede aplicar a las pistol squats, etc.

• Para mejorar nuestro equilibrio y control postural. Realizando ejercicios para fortalecer nuestro Core, como asistencia en nuestros estiramientos, fortalecer nuestros glúteos, mejoramos la fuerza de los músculos estabilizadores de la columna por el trabajo isométrico que se ejecuta al intentar estabilizarnos en los ejercicios, todo ello hará que llevemos un estilo de vida más saludable y las actividades de la vida cotidiana nos resultarán más fáciles.

Características: